Pourquoi est-il important de prendre un bon petit déjeuner ?

On nous le répète depuis notre tendre enfance : le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous en avez marre ? Pas de bol, Shopmium en remet une couche 😉

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Le petit déjeuner suit une période de jeûne de 8 à 12 heures (votre nuit) et permet donc de combler vos besoins en énergie pour toute la journée. 76% des Français ressentent, à un moment de la journée, une sensation de faim, celle-ci est souvent due à un petit déjeuner trop léger. Le petit déjeuner à un impact sur la réduction de la faim au cours de la journée, et permet de limiter le grignotage !

L’absence de petit déjeuner peut se manifester par un état de fatigue ou encore des troubles de la concentration. Manger le matin permet donc d’améliorer la mémorisation et les performances intellectuelles avant midi. Ces effets sont d’autant plus marqués lorsque le petit déjeuner est riche en glucides !

Les personnes qui sautent le petit déjeuner ont plus de risque de carences sur le long terme. Le premier repas de la journée est une opportunité pour l’organisme de recevoir des nutriments essentiels à son bon fonctionnement !

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De quoi est constitué le petit déjeuner idéal ?

  • Un produit céréalier : pain, biscottes, céréales du petit déjeuner;
  • Une portion de fruit : fruits à croquer, compote, jus de fruits 100% pur jus ;
  • Un produit laitier : lait ou yaourt ;
  • Une boisson : thé ou café en évitant de sucrer.

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