💩 Nos conseils pour rester hydratĂ© cet Ă©tĂ©

Bien que veiller Ă  bien s’hydrater est indispensable toute l’annĂ©e, il est d’autant plus important de surveiller son apport en eau en pĂ©riode estivale. Les signes de dĂ©shydratation sont multiples : sensation de soif, Ă©lĂ©vation de la frĂ©quence cardiaque, baisse de la tension artĂ©rielle, maux de tĂȘte…

Pour Ă©viter d’en arriver Ă  cet Ă©tat, on vous donne nos petits conseils !

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  • Ne pas attendre d’avoir soif, la sensation de soif intervient lorsque l’on est dĂ©jĂ  dĂ©shydratĂ©.
  • Se fixer des objectifs : l’apport recommandĂ© en eau est diffĂ©rent pour chacun, mais un bon objectif Ă  poursuivre est de boire entre 1L et 1,5L par jour. On essaie de boire un grand verre le matin, un autre l’aprĂšs midi et un dernier le soir !

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  • Se donner envie : boire de l’eau n’est pas le seul moyen de s’hydrater, on peut aussi se faire plaisir en mangeant des fruits et des lĂ©gumes Ă  forte teneur en eau. En citronnade, eau dĂ©tox ou smoothie, on n’hĂ©site pas Ă  abuser de la pastĂšque, du melon, du concombre, des agrumes, des tomates… 🍉
  • La bouteille de secours : le meilleur rĂ©flexe anti-dĂ©shydratation. Partout oĂč vous irez, votre eau viendra avec vous et c’est Ă©galement valable pour la version Ă©cologique avec une gourde ! Le petit + voyage : les gourdes filtrantes nomades, pour s’assurer de boire de l’eau saine partout oĂč l’Ă©tĂ© vous mĂšnera !

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  • Les soirs de fĂȘte : on ne va pas se mentir, l’Ă©tĂ© c’est fait pour se reposer mais aussi pour s’amuser, et si vous pensez boire de l’alcool, n’oubliez pas l’eau pour autant ! L’alcool dĂ©shydrate, penser Ă  boire un verre d’eau toutes les heures (et en plus, ça aide Ă  prĂ©venir les maux de tĂȘte du lendemain matin ! 😉)

 

A vous de choisir votre solution préférée, on vous souhaite un bon été !

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