Fatigué, stressé ? Vous manquez peut-être de magnésium !

Le magnésium est un minéral indispensable à notre organisme et il arrive, notamment en hiver, que notre corps puisse en manquer et cela peut s’exprimer par plusieurs facteurs : fatigue, sensibilité au stress, anxiété, crampes musculaires, etc.

fatigué

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, vous manquez peut-être de magnésium. Mais ne vous inquiétez pas, il suffit juste de faire une petite cure que ce soit en consommant plus d’aliments riches en cet oligo-élément ou avec des compléments alimentaires 🙂

Nous ne le savons pas forcément, mais le magnésium, bien qu’indispensable, est un minéral que nous ne produisons pas naturellement et il faut donc trouver d’autres sources comme le chocolat noir et les légumes secs par exemple. Le magnésium intervient dans la transmission du signal nerveux notamment dans les mécanismes de contractions et relâchements musculaires, et contribue à réduire les phénomènes de fatigue et de nervosité.

Chocolat

Si le cacao (et donc le chocolat noir) est bien connu pour être riche en magnésium, il ne faut pas en abuser ! 😉 Il existe d’autres aliments riches en cet oligo-élément pour vous aider à retrouver la banane (ce n’est pas une blague, la banane est également riche en magnésium :p)  !

  • Les algues : extrêmement riches en oligo-éléments et minéraux (notamment en iode)
  • Les céréales complètes (le riz et le maïs par exemple !)
  • Les sardines à l’huile d’olive
  • Les amandes, cacahuètes, noix, noisettes…
  • Les légumes secs (haricots blancs, lentilles, petits pois, par ex.)

Il existe également des cures de magnésium sous forme de compléments alimentaires qui vous aideront en quelques semaines à améliorer les symptômes d’une carence en magnésium. L’idéal est de l’associer avec de la vitamine B6 pour aider à la bonne absorption. Le traitement dure en général 3 mois, mais vous pourrez constater des améliorations dès le 1er mois !

Après ça, adieu la fatigue et la nervosité ! 

giphy