Des fruits vitaminés et des légumes frais pour janvier

Janvier est souvent synonyme de détox : après les fêtes, la Galette des Rois et avant Mardi Gras, c’est la période idéale pour commencer à manger mieux et plus équilibré. Petit tour d’horizon des fruits et légumes de janvier pour booster son organisme 🙂

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Les fruits : Des poires, des pommes, des clémentines, du kiwi, du citron & de l’orange !

Au mois de janvier, c’est le moment de privilégier les fruits vitaminés comme les agrumes (citron, orange, clémentine) ! Ces fruits sont très riches en vitamine C, par exemple une orange moyenne permet de couvrir pratiquement l’apport quotidien recommandé. Dans une période où votre corps a besoin de renforts pour lutter contre le froid et la fatigue, les agrumes seront vos parfaits alliés. Découvrez dans cet article complet les bienfaits de la clémentine !

Le kiwi renferme également beaucoup de vitamines (voir même plus que les agrumes !) ainsi que des minéraux et oligo-éléments.

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La pomme est aujourd’hui le fruit le plus consommé par les Français. Peu calorique, la pomme renferme également antioxydants et fibres. C’est votre partenaire idéal pour votre bien-être !

Les légumes : betterave, céleri, choux, endive, panais, poireau, pomme de terre, potiron, carotte …

La betterave est un des légumes ayant le meilleur pouvoir antioxydant : il protégerait donc des maladies cardiovasculaires notamment. Riche en calcium, en fer, en minéraux et en vitamines A et C, elle se consomme en salade mais aussi en smoothie !

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Avec du panais, des carottes et du céleris vous pouvez mijoter plein de bons petits plats en équilibre : en soupe, rôtis au four accompagnés de poireau / potimarron ou encore en gratin avec de la pomme de terre… A vous de choisir ! Riches en antioxydants et bien pourvus en béta-carotène, les carottes râpées peuvent être arrosés de jus d’orange de citron pour optimiser leurs bienfaits nutritionnels. Et si vous avez du mal à faire manger des légumes à vos enfants, nous avons des solutions ici 🙂 

Et pour l’occasion, Shopmium vous aide à mangez mieux et plus équilibré ce mois-ci ! Si vous avez bien suivi, les pommes ont plein de superbes qualités nutritionnelles et c’est de saison !

Dès 3 demandes de remboursement acceptés sur n’importe quelles offres de l’application, nous vous offrons 1 kilo de pommes (sur toutes les variétés) dans la limite de 2,50€ le kilo jusqu’au 21 janvier 2017 inclus.

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